9 thói quen tốt nên thực hiện ít nhất 1 lần trong ngày

Địa chỉ: 254 Nguyễn Huỳnh Đức, Phường Khánh Hậu, Tân An, Long An
Hotline: 0972 33 01 01 - 0919 61 88 61
9 thói quen tốt nên thực hiện ít nhất 1 lần trong ngày để cơ thể khỏe mạnh
09/07/2021 - 11:07:05 AM | 307
Chăm sóc cơ thể hiệu quả hơn với 9 thói quen tốt sau đây. Đây là những thói quen rất dễ thực hiện và xây dựng, không tốn tiền mà lại rất tốt cho sức khỏe.

Một chế độ sinh hoạt điều độ cùng các thói quen tốt sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Đây cũng là bí quyết giúp bạn sở hữu làn da căng mịn, trẻ trung, giúp hạn chế các vấn đề về mụn có liên quan đến nội tiết.

1. Chơi thể thao hoặc tập thể dục

Đây là thói quen tốt thường được nhiều người bỏ qua. Tuy nhiên, đây hoàn toàn không phải là cơn ác mộng vì bạn chỉ cần luyện tập 1 lần trong 1 tuần với thời lượng 30-60 phút là có thể sở hữu cơ thể khỏe khoắn.

1. Chơi thể thao hoặc tập thể dục
1. Chơi thể thao hoặc tập thể dục

2. Không dùng điện thoại vào đêm muộn

Ánh sáng từ điện thoại không chỉ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến thị giác và não bộ. Sử dụng điện thoại trong khoảng thời gian 2 giờ trước khi ngủ có thể dẫn đến căng thẳng thần kinh, hay nằm mơ ác mộng.

2. Không dùng điện thoại vào đêm muộn
2. Không dùng điện thoại vào đêm muộn

3. Thói quen tốt ăn nhiều bữa

Chia nhỏ khẩu phần ăn và ăn thành nhiều bữa là bí quyết giúp bạn giữ được vóc dáng thon gọn. Ngoài ra, việc ăn thành nhiều bữa cũng có rất nhiều giá trị khoa học. Chia nhỏ bữa ăn giúp cơ thể không nhận quá nhiều chất trong một lần, giúp hệ tiêu hóa, hệ tuần hoàn, hệ bài tiết không rơi vào tình trạng hoạt động quá công suất. 

3. Thói quen tốt ăn nhiều bữa
3. Thói quen tốt ăn nhiều bữa

4. Thói quen tốt ăn sáng

Bữa sáng là bữa ăn cung cấp năng lượng cho một ngày dài hoạt động. Bữa sáng có vai trò rất quan trọng như thường bị người Việt Nam bỏ quên. Để mỗi sáng làm việc không còn uể oải, hãy bổ sung trong bổ sáng của mình 4 nhóm thực phẩm cần thiết là: tinh bột, chất đạm, chất béo và chất xơ.

4. Thói quen tốt ăn sáng
4. Thói quen tốt ăn sáng

5. Ăn rau xanh và hoa quả

Trong rau xanh và hoa quả có rất nhiều vitamin và khoáng chất, những chất này hỗ trợ hiệu quả hoạt động của hệ tiêu hóa và hệ tuần hoàn, giúp đào thải các chất độc hiệu quả hơn.

5. Ăn rau xanh và hoa quả
5. Ăn rau xanh và hoa quả

6. Thói quen tốt ngồi thiền

Nếu bạn thường hay gặp căng thẳng trong công việc và cuộc sống thì ngồi thiền là một thói quen mà bạn nên xây dựng. Thiền định giúp bạn cởi bỏ những suy nghĩ u phiền, tăng sự tỉnh táo và tập trung của não bộ, giúp bạn giải quyết công việc với hiệu suất cao hơn.

6. Thói quen tốt ngồi thiền
6. Thói quen tốt ngồi thiền

7.Thói quen tốt uống đủ nước

Mỗi ngày hãy bổ sung đủ 2 lít nước để hỗ trợ cơ thể thanh lọc các chất độc hại. Tuy nhiên, cũng không nên uống quá nhiều vì có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa.

7.Thói quen tốt uống đủ nước
7.Thói quen tốt uống đủ nước

8. Ngủ đủ giấc

Hãy ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để các cơ quan trong cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi chứng năng. Một giấc ngủ dài và sâu, sẽ giúp bạn sảng khoái hơn vào ngày tiếp theo. Ngủ đủ giấc cũng là bí quyết cho một làn da khỏe mạnh.

8. Ngủ đủ giấc
8. Ngủ đủ giấc

9. Thói quen tốt đi bộ

Hãy đi bộ 9000 bước mỗi ngày, bạn sẽ thấy chất lượng cuộc sống được cải thiện vô cùng hiệu quả. Đi bộ không chỉ giúp cơ quan xương khớp có cơ hội vận động, giúp các cơ được co dãn, giảm nguy cơ mắc bệnh gai cột sống. Hơn thế nữa còn giúp tinh thần thoải mái hơn.

9. Thói quen tốt đi bộ
9. Thói quen tốt đi bộ

Nếu tôi quá bận để giữ cho mình những thói quen tốt?

Các thói quen tốt phía trên cũng không phải quá khó khăn để thực hiện. Tuy nhiên, nếu bạn là người quá bận rộn, nhưng vẫn muốn giữ cho mình cơ thể khỏe mạnh cùng vóc dáng săn chắc, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn liệu pháp thực phẩm chức năng và viên uống bổ sung. Các sản phẩm viên uống bổ sung tại Phương Anh đều được nhập khẩu từ Úc, Hoa Kỳ, Nhật Bản,… sản phẩm chính hãng, chất lượng được sản xuất với công nghệ tiên tiến thông qua quy trình hiện đại, không kích ứng, không tác dụng phụ.

Tin liên quan

tin tức làm đẹp , thói quen tốt đi bộ , ngủ đủ giấc , thói quen tốt uống đủ nước , thói quen tốt ngồi thiền , ăn rau xanh và hoa quả , thói quen tốt ăn sáng , thói quen tốt ăn nhiều bữa , không dùng điện thoại vào đêm muộn , chơi thể thao hoặc tập thể dục

icon-cart
0